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疲れ目・眼精疲労

「疲れ目」と「眼精疲労」の違いとは?

現代人は、テレビ視聴や読書、パソコンでの作業などに加え、コンタクトレンズを長時間つけっぱなしにするなど、目に負担のかかる生活をする傾向が強く、多くの人が目に疲れを感じているといわれています。

 

疲れ目・眼精疲労

 

目の不快感を「疲れ目」と呼ぶことが多いですが、中には「眼精疲労」と言う人もいます。これは、「疲れ目」と「眼精疲労」は症状が似ており、“同じ目の病気”と認識している人がいるからだと考えられています。しかし、眼科的には特徴と症状によって区別されています。

疲れ目

一般的な「疲れ目」は、休憩によって回復する「眼疲労」のことといわれています。訴える症状は人それぞれですが、目の症状のみのケースがほとんどです。

目の症状

・目が重く感じる

・目がかすむ(特に小さな文字)

・目が押されるような痛み

・まぶたがピクピクと痙攣(けいれん)する

・目の乾燥

眼精疲労

目の疲れが強く、十分な睡眠でも疲れが解消しないケースが「眼精疲労」といわれています。より症状が重く、「疲れ目」と同じような目の症状に加え、身体や心の症状をともなうのが特徴です。特に、パソコンなどのモニターなどを長時間見ることが多い人は、眼精疲労に結びつきやすい「VDT(Visual Display Terminal)症候群」が現れやすく、近視や結膜炎、角膜炎だけでなく、吐き気やめまい、ひたいの圧迫感などの症状を起こすといわれています。

目の症状

疲れ目の症状に加えて

・理由もなくやたらと涙が出る

・目が赤くなる

身体の症状

・頭痛、後頭部の痛み

・ひたいの圧迫感

・頭が重く感じる

・ひどい肩こり

・全身のだるさや吐き気

心の症状

・イライラ

・不安感

・憂うつ感

疲れ目と眼精疲労の原因は同じ?

疲れ目も眼精疲労も、原因はいろいろあるといわれています。ただ、どちらももともとの原因は同じと考えられており、症状の差は要因にどれだけさらされているかの違いだといわれています。主な要因は次の3つです。

 

1.病気

長時間のパソコン・スマートフォンの操作やテレビの視聴などによって起こるドライアイは疲れ目の大きな要因といわれています。眼精疲労を訴える患者の約6割にドライアイの症状がみられるといわれるほどで、目の「乾き」と「疲れ」は密接に関係していると考えられています。ほかにも、近視、遠視、乱視といった屈折異常などの目の病気、糖尿病をはじめとする生活習慣病、仕事や家庭などにおける精神的なストレスや自律神経失調症なども目を疲れさせる可能性があります。

 

2.生活習慣や生活環境

部屋の明るさや空気の乾燥、空調などの生活環境も要因とされています。特に、パソコンやテレビなどの画面を長時間見る生活をしていると、疲労によって目の筋肉が凝り固まって緊張状態が続き、眼精疲労が生じやすくなるといわれています。

 

3.加齢

目も老化現象が現れ、誰にでもものを見るときのピント調節機能が低下する老眼になる可能性があります。この老眼も要因と考えられています。

眼科での疲れ目や眼精疲労の治療法

眼科では目の疲れを軽減する治療がメインで、目の状態にあった処置が行われます。具体的には、眼鏡の度数の調整や点眼薬を用いた治療が一般的で、使用される点眼薬はビタミンB12や調節賦活剤がほとんどです。

えんじゅが考える目の症状を訴える人の共通する身体的特徴

鍼灸治療を行っていると、目の症状を訴える方には共通点があります。それは目の周囲・頚の緊張(後頚部)が強いことです。

 

目の疲労は頚にも影響を与え、後頭部のつけ根から後頚部の緊張が強くなります。特に後頭下筋群(大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋)の過緊張が目立ちます。

 

後頭下筋群の下には椎骨動脈や後頭下神経、大後頭神経頚部が通っており、眼神経にも影響を与えます。このように、目と頚は関連があります。

 

デスクワークやスマートフォンなどで目を酷使すると、頭痛や目の奥の痛みを誘発する可能性があります。またパソコンの位置や姿勢による頚部の負担でも、目の症状が出る可能性があります。

 

当院では、目の周囲の緊張を取り除き、頚こりを同時に治療することで、頚からの負担を減らし、目の状態を整えていきます。

なぜ鍼治療が有効なのか

鍼灸治療は血流改善させるのを得意としています。

 

眼科疾患の多くは目の血行不良が原因です。目に栄養や酸素の供給がうまく届かず、機能低下を起こします。(先天性や外傷などは除く)

目薬だけでは血流が改善されず、そのまま視力低下や目の機能異常を抱えてしまいます。

 

血管

当院の治療法は、ツボの作用を利用し目に関連する筋肉や経絡(気)の流れを良くなることで、目周囲の血流を集中的に改善させることができます。血流が改善されることで、栄養や酸素の供給がうまくいき、目の本来の機能を取り戻していきます。

 

当院では血流を良くするために3つのことを意識して治療しています。

1, 筋肉の緊張を緩める

2, 内臓の働きを良くする

3, 経絡の流れを良くする

るのです。

内臓の調整

目は体の一部ですが、東洋医学では「肝は目に開窮する」と肝と目の関係について言っています。目の各部分も内臓と関係しています。例えば黒目に異常があれば腎、まぶたが重たいなら脾と内臓の状態で症状が出る部位が変わります。

 

 

肝は目だけでなく、筋肉とも関係しています。

目のなかでピントを合わせる毛様体筋も肝の働きが低下すると、ピント調整能力が低下し、視力低下や疲れ目になりやすくなります。

肝に異常があると右季肋部に反応(圧痛、硬結、圧迫感、くすぐったい等)があります。

 

鍼灸治療では肝に関連するツボ(足にあります)を刺激することで肝が回復。これにより目や筋肉(毛様体筋)が本来の機能を取り戻し、視力が戻り良い状態を維持することができます。

お腹

 

頚こり・肩こりを解消する

当院では直接頚に鍼をするのではなく、手足や背中のツボを刺激することで、頚の血流改善を目指します。

 

鍼灸だけでなく、状態に合わせ活法整体を取り入れ頚・肩甲骨の動きを整えます。

動きを整えることで、使えていなかった頚・肩・肩甲骨周辺の筋肉が緩み、結果的に目周辺の血流も改善され視力回復や目の症状を軽減します。

 

 

目の治療で良く使うツボ

一般的には目の周囲のツボを使うことが多いのですが、当院では手足や背中のツボを中心に鍼をしていきます。

 

視力低下と目の治療で使うツボ

 

原因は目だけではありません。目の反応を見つつ、全身を見てお一人お一人のお体に合わせツボを選択します。

疲れ目や眼精疲労は眼球体操で予防!

疲れ目や眼精疲労の解消や予防は、酸素をしっかりと補給できるよう筋肉の緊張状態を緩和することが大切です。簡単な予防法としては、ツボ押し、目を休ませる、遠くを見るなどの方法があります。また、眼球体操も予防に有効といわれています。

 

おすすめの眼球体操3つ

<まばたき体操>

単なるまばたきではなく、「目をギュッと閉じてパッと開く」というメリハリのあるまばたきの体操です。連続10回、3セット行いましょう。

 

<グルグル体操>

目をギュッと閉じてパッと開いた後、視線だけを時計回りに上→右→下→左と2秒ずつ動かしていきます。時計回りを3周したら、今度は上から下、下から上、左から右、右から左というように目を動かしましょう。

 

<近くと遠くを交互に見る体操>

「近くのものを2秒間見つめた後、遠くの景色を5秒間見る」を交互に繰り返す定点定物凝視法もおすすめです。

 

日常生活におけるの注意点と対策

 

疲れ目・眼精疲労

 

毎日、目を酷使している人が多いため、日常生活において“目を休ませる”ということを意識して行うことが重要です。次のような生活習慣がある人は特に注意しましょう。

長時間のテレビやパソコン操作などをする

目が休まらない状態が常に続いていると、目が疲れやすくなります。仕事などでも目の休憩時間をしっかりととり、休日はなるべくテレビを見続けたり、パソコン操作を長時間したりしないようにしましょう。

乱れた食生活

目も身体の一部のため、食べ物から摂取した栄養の影響が大きいといわれています。栄養が偏っていると視機能に必要な栄養が摂取できず、目が疲れやすくなってしまう可能性があります。目の疲れを防ぐだけでなく、目の健康を保つためにも、次の栄養を積極的に摂取しましょう。

<ビタミンA>

目のさまざまな細胞を活性化させたり、新しい細胞を作ったりするのに必要といわれています。主に、ブルーベリーやブロッコリーなどの緑黄色野菜などに含まれています。

<ビタミンB群>

視神経の働きを高めるためにはビタミンB1やB12、眼精疲労による目の赤みや充血を改善したい場合はビタミンB2やB6を摂るとよいといわれています。主に、乳製品やサバ、ゴマや大豆などに含まれています。

レバーやうなぎは、ビタミンAもビタミンB群も豊富に含まれているため、両方の栄養を摂取したい人におすすめです。不足しがちな栄養は、市販のサプリメントなどもうまく活用するとよいでしょう。

 

眼精疲労・疲れ目の鍼灸治療<改善報告集>

眼精疲労・疲れ目症例
★解説イラストは裸モデルを使用していますが、治療の際は患者着を着用します。
 

症例1

患者

女性 30代

来院

2017年10月

症状と来院理由

事務作業でパソコンを3〜4時間見ることが多い。ここ数ヶ月、寝ても目の疲れが取れない。目の疲れによるものなのか、時折片頭痛(右)も感じる。もともと視力が悪いが、徐々に見えずらくなる感覚がある。眼科の検査は異常なし。車で看板の視力回復教室に興味をもち来院。目の鍼灸治療は初めて。

治療前視力(コンタクト):右0.7 左0.8 両1.5

疲れ目・眼精疲労

治療内容と経過

目は”肝”が関係しており、お腹の反応点を確認すると圧痛がある。足に関連するツボがあるので鍼をすると圧痛が軽減する。

目の反応はこめかみ、目の下が押されると痛気持ちいい。目の周りに関連する手と足に鍼を貼ると、痛気持ちいい感覚がなくなる。目の周囲の血流を改善するため目のお灸を行う。慢性肩コリも感じるので活法整体で筋肉の緊張を緩める。

治療後視力(コンタクト):右0.8 左1.5 両1.5

主訴ではないが、目の下のクマが治療後薄くなる。

同時に治療した症状

肩コリ

使用した主なツボ、活法

行間L 束骨L 光明L 合谷L 肝兪(5行線)L 胃兪(5行線)L 腎兪(5行線)L

肩のコリ抜き 突き引き 坐骨切り

まとめ

疲れ目の原因は目の使いすぎの影響が大きいが、他にも首肩の緊張、内臓機能の低下も考えられる。またコンタクトレンズの度を合わしているのに視力低下しているのは、目の問題またはピントを合わせる筋肉が緊張している考える。今回の症例は極端に視力が上がったので、筋肉の緊張により視力が一時的に下がっていた。眼筋の緊張や目の周囲の血流低下が目の異常を起こすが、治療点は目だけでなく手足やお腹のツボを緩めることで、目の症状が改善された。

 

鍼灸コース
初診料 2,000円

回のみ予診表記入、問診で体調や症状を詳しく知り、

今の状態、どうしたら楽になっていくかお伝えします。

 

初回は施術時間にプラス30分程度お時間をいただいております。

 

鍼灸治療 50分 5,000円


当院の治療方針は呼吸を整え、体の動きを良くすることで、

現れている症状(肩こり、腰痛、冷え性、だるさなど)を改善していきます。

 

部分だけを見ず全身を観察することで、根本的(原因)な改善に繋がります。

 

鍼をする箇所は基本、手足や背中のツボを使い、

冷えや内臓の働きを良くするために、お腹や背中をお灸で温めます。

 


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