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疲れ目・眼精疲労

「疲れ目」と「眼精疲労」の違いとは?

現代人は、テレビ視聴や読書、パソコンでの作業などに加え、コンタクトレンズを長時間つけっぱなしにするなど、目に負担のかかる生活をする傾向が強く、多くの人が目に疲れを感じているといわれています。

 

疲れ目・眼精疲労

 

目の不快感を「疲れ目」と呼ぶことが多いですが、中には「眼精疲労」と言う人もいます。これは、「疲れ目」と「眼精疲労」は症状が似ており、“同じ目の病気”と認識している人がいるからだと考えられています。しかし、眼科的には特徴と症状によって区別されています。

疲れ目

一般的な「疲れ目」は、休憩によって回復する「眼疲労」のことといわれています。訴える症状は人それぞれですが、目の症状のみのケースがほとんどです。

目の症状

・目が重く感じる

・目がかすむ(特に小さな文字)

・目が押されるような痛み

・まぶたがピクピクと痙攣(けいれん)する

・目の乾燥

眼精疲労

目の疲れが強く、十分な睡眠でも疲れが解消しないケースが「眼精疲労」といわれています。より症状が重く、「疲れ目」と同じような目の症状に加え、身体や心の症状をともなうのが特徴です。特に、パソコンなどのモニターなどを長時間見ることが多い人は、眼精疲労に結びつきやすい「VDT(Visual Display Terminal)症候群」が現れやすく、近視や結膜炎、角膜炎だけでなく、吐き気やめまい、ひたいの圧迫感などの症状を起こすといわれています。

目の症状

疲れ目の症状に加えて

・理由もなくやたらと涙が出る

・目が赤くなる

身体の症状

・頭痛、後頭部の痛み

・ひたいの圧迫感

・頭が重く感じる

・ひどい肩こり

・全身のだるさや吐き気

心の症状

・イライラ

・不安感

・憂うつ感

疲れ目と眼精疲労の原因は同じ?

疲れ目も眼精疲労も、原因はいろいろあるといわれています。ただ、どちらももともとの原因は同じと考えられており、症状の差は要因にどれだけさらされているかの違いだといわれています。主な要因は次の3つです。

 

1.病気

長時間のパソコン・スマートフォンの操作やテレビの視聴などによって起こるドライアイは疲れ目の大きな要因といわれています。眼精疲労を訴える患者の約6割にドライアイの症状がみられるといわれるほどで、目の「乾き」と「疲れ」は密接に関係していると考えられています。ほかにも、近視、遠視、乱視といった屈折異常などの目の病気、糖尿病をはじめとする生活習慣病、仕事や家庭などにおける精神的なストレスや自律神経失調症なども目を疲れさせる可能性があります。

 

2.生活習慣や生活環境

部屋の明るさや空気の乾燥、空調などの生活環境も要因とされています。特に、パソコンやテレビなどの画面を長時間見る生活をしていると、疲労によって目の筋肉が凝り固まって緊張状態が続き、眼精疲労が生じやすくなるといわれています。

 

3.加齢

目も老化現象が現れ、誰にでもものを見るときのピント調節機能が低下する老眼になる可能性があります。この老眼も要因と考えられています。

眼科での疲れ目や眼精疲労の治療法

眼科では目の疲れを軽減する治療がメインで、目の状態にあった処置が行われます。具体的には、眼鏡の度数の調整や点眼薬を用いた治療が一般的で、使用される点眼薬はビタミンB12や調節賦活剤がほとんどです。

えんじゅが考える目の症状を訴える人の共通する身体的特徴

鍼灸治療を行っていると、目の症状を訴える方には共通点があります。それは目の周囲・頚の緊張(後頚部)が強いことです。

 

目の疲労は頚にも影響を与え、後頭部のつけ根から後頚部の緊張が強くなります。特に後頭下筋群(大後頭直筋・小後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋)の過緊張が目立ちます。

 

後頭下筋群の下には椎骨動脈や後頭下神経、大後頭神経頚部が通っており、眼神経にも影響を与えます。このように、目と頚は関連があります。

 

デスクワークやスマートフォンなどで目を酷使すると、頭痛や目の奥の痛みを誘発する可能性があります。またパソコンの位置や姿勢による頚部の負担でも、目の症状が出る可能性があります。

 

当院では、目の周囲の緊張を取り除き、頚こりを同時に治療することで、頚からの負担を減らし、目の状態を整えていきます。

なぜ鍼治療が有効なのか

鍼灸治療は血流改善させるのを得意としています。

 

眼科疾患の多くは目の血行不良が原因です。目に栄養や酸素の供給がうまく届かず、機能低下を起こします。(先天性や外傷などは除く)

目薬だけでは血流が改善されず、そのまま視力低下や目の機能異常を抱えてしまいます。

 

血管

当院の治療法は、ツボの作用を利用し目に関連する筋肉や経絡(気)の流れを良くなることで、目周囲の血流を集中的に改善させることができます。血流が改善されることで、栄養や酸素の供給がうまくいき、目の本来の機能を取り戻していきます。この治療法は、北海道帯広・東方鍼灸院の吉川正子院長が数多くの臨床経験から考案した方法です。

 

目の周りに鍼をすることは一切なく、鍼を刺さないので痛みがありません。鍼灸が怖いと思っている方でも安心して受けていただけます。

 

当院では血流を良くするために3つのことを意識して治療しています。

1, 筋肉の緊張を緩める

2, 内臓の働きを良くする

3, 経絡の流れを良くする

眼科疾患に特化したえんじゅの鍼灸治療の特徴

当院が力を入れている眼科疾患に対しての鍼灸治療の特徴を説明します。

1. 目の周りに鍼をしません

眼科疾患を専門とする鍼灸院では、目の周囲に鍼をすることで、血流改善を促すことが多いようです。もちろん効果がありますが、当院では東洋医学の理論をもとに「目の周りに鍼をする方法」より効果が出るよう、手足、背中のツボを使います。

 

実は、目の周辺のツボだから効果があるとは限りません。また目の周辺は内出血が起きやすく、過敏な部分でもあります。患者様の負担を減らしつつ、安全面を考えると、遠隔の方が良い治療、良い効果に繋がります。

2. 低刺激

皮内鍼

当院の鍼灸治療は基本的に鍼を刺しません。ツボに鍼先をあてテープで固定するだけです。今まで鍼が怖いと思っていた方も安心して受けていただいてます。

 

刺さないのに効くの?と思うかもしれませんが、刺さなくても効く理由があります。

「皮膚も神経も同じ外胚葉から成る、そして表皮(皮膚)には神経と同じ情報伝達物質受容体がある。皮膚は単なる袋ではなく、皮膚自体が高度な情報処理システムを供えた高度な臓器である」 皮膚は考える より

 

鍼を置くだけでも効く理由を、皮膚科学研究者の傳田光洋さんが証明してくれていると思います。皮膚の刺激が神経を伝わり脳まで伝わり、瞬時にして体の変化が起こるのです。

3. 内臓の調整(肝)

目は体の一部ですが、東洋医学では「肝は目に開窮する」と肝と目の関係について言っています。目の各部分も内臓と関係しています。例えば黒目に異常があれば腎、まぶたが重たいなら脾と内臓の状態で症状が出る部位が変わります。

 

 

肝は目だけでなく、筋肉とも関係しています。

目のなかでピントを合わせる毛様体筋も肝の働きが低下すると、ピント調整能力が低下し、視力低下や疲れ目になりやすくなります。

肝に異常があると右季肋部に反応(圧痛、硬結、圧迫感、くすぐったい等)があります。

 

鍼灸治療では肝に関連するツボ(足にあります)を刺激することで肝が回復。これにより目や筋肉(毛様体筋)が本来の機能を取り戻し、視力が戻り良い状態を維持することができます。

お腹

 

4. 頚こり・肩こりを解消する

当院では直接頚に鍼をするのではなく、手足や背中のツボを刺激することで、頚の血流改善を目指します。

 

鍼灸だけでなく、状態に合わせ活法整体を取り入れ頚・肩甲骨の動きを整えます。

動きを整えることで、使えていなかった頚・肩・肩甲骨周辺の筋肉が緩み、結果的に目周辺の血流も改善され視力回復や目の症状を軽減します。

4. 視力検査を参考にしながら行う

当院では、視力検査を参考にしながら、客観的に判断しています。

毎回治療前後で視力測定をします。治療後はぼやけることが多いので、10分程度時間をおきます。

使用している視力計

・TAKAGI LCD Chart LC-10(遠距離視力表)

・ひらかな万国式近点検査表(近距離視力表)

従来の視力表では表示不可能であった0.1以下の視力測定ができます。0.03〜2.0まで測定可能。液晶表示なので、記憶することができず正確に数値を測定できます。

視力測定

視力測定

小さいお子様用に絵の表示機能もあります。

視力測定 視力測定

近距離視力(検査距離30cm)を検査する視力表です。

視力測定

視力測定

 

適応症状

 眼精疲労・ドライアイ・視力低下・緑内障・白内障・飛蚊症・網膜色素変性症

糖尿病性網膜症・複視黄斑変性症・眼瞼下垂症など

眼科疾患に広く適応します。

少なくとも急激な悪化を防ぎ、進行を遅らせることができます。

視力低下と目の治療で使うツボ

一般的には目の周囲のツボを使うことが多いのですが、当院では手足や背中のツボを使用します。

 

視力低下と目の治療で使うツボ

 

原因は目だけではありません。目の反応を見つつ、全身を見てお一人お一人のお体に合わせツボを選択します。

料金

最終更新日:2017年8月1日

眼の鍼灸治療
近視・仮性近視・緑内障・白内障・網膜色素変性症・糖尿病性網膜症…(>>適応症状)
初診料 施術料
2,000円(税込)

6,000円(税込)

滞在時間(目安) 一般/初診:100分 2診目〜:70分

 

治療前後で視力測定を行います。治療直後はぼやけることが多く、10分間休憩してから測定します。

 

※治療計画に基づき、複数回の通院をご提案させていただくことが増えています。特に眼科疾患は数ヶ月以上の通院を推奨しています。少しでも通院のしやすさを考え、回数券もご用意しておりますのでお問い合わせください。

持参していただくもの

・視力・屈折検査の結果

・症状により、視野検査、眼圧・眼底検査の結果

・お薬・目薬の内容がわかるもの(おくすり手帳)

通院について

視力回復治療では、週に2~3回の治療が必要です。

 

治療開始後3回~5回で、目周辺の症状や見え方の変化を感じることができれば良くなる兆しです。継続することで視力回復の可能性が見込めます。

 

◎治療は中長期になります。1ヶ月から3ヶ月が目安です。

視力の回復には時間がかかります。中には劇的に変化することもありますが、ゆっくり回復することをあらかじめ知っておくと、焦ることもありません。焦らないことも体に余計なストレスを与えない治療の一環です。不安やお悩みがありましたら、その都度ご相談ください。

 

◎緑内障や網膜色素変性症などの進行性のものに関しては、半年から年単位の長期の治療になります。目やお体の状態に合わせ最適な通院頻度をお伝えします。

初期の頃にしっかり治療することで、少ない回数で症状を維持または軽減します。

週に1回の方が多く、中には月に1〜2回の治療で症状を維持できてる方もいらっしゃいます。症状が進行していると治療の回数が多くなり、効果も薄れてしまいますので、早めの受診をおすすめします。

 

※鍼灸治療だけでなく、眼科と併用して治療を受けていただきます。

平均ポイントアップ数

毎回治療前と治療後に視力検査を行いますので、治療効果がその場で判定できます。一般的に視力が1ポイント向上するのに、3~4回の治療が目安となります。最近の傾向として体のバランスが崩れた方が多く、調整に時間がかかる場合もあります。 治療により多くの方は視力が向上しますが、視力低下してから時間が長く経過している方は変化するまでに時間を要します。

セルフケア

治療を開始し5回目くらいからローラー鍼や王不留行、目のマッサージ法、温灸を使った自宅でできる治療法を指導します。治療だけでなく、自宅でも目のケアをすることで回復を早めます。

必要だと思うことを伝えていきます。1回で覚えようとせず、分からないことは必ずご相談ください。

 

ローラー鍼

温灸

 

疲れ目や眼精疲労は眼球体操で予防!

疲れ目や眼精疲労の解消や予防は、酸素をしっかりと補給できるよう筋肉の緊張状態を緩和することが大切です。簡単な予防法としては、ツボ押し、目を休ませる、遠くを見るなどの方法があります。また、眼球体操も予防に有効といわれています。

 

おすすめの眼球体操3つ

<まばたき体操>

単なるまばたきではなく、「目をギュッと閉じてパッと開く」というメリハリのあるまばたきの体操です。連続10回、3セット行いましょう。

 

<グルグル体操>

目をギュッと閉じてパッと開いた後、視線だけを時計回りに上→右→下→左と2秒ずつ動かしていきます。時計回りを3周したら、今度は上から下、下から上、左から右、右から左というように目を動かしましょう。

 

<近くと遠くを交互に見る体操>

「近くのものを2秒間見つめた後、遠くの景色を5秒間見る」を交互に繰り返す定点定物凝視法もおすすめです。

 

日常生活におけるの注意点と対策

 

疲れ目・眼精疲労

 

毎日、目を酷使している人が多いため、日常生活において“目を休ませる”ということを意識して行うことが重要です。次のような生活習慣がある人は特に注意しましょう。

長時間のテレビやパソコン操作などをする

目が休まらない状態が常に続いていると、目が疲れやすくなります。仕事などでも目の休憩時間をしっかりととり、休日はなるべくテレビを見続けたり、パソコン操作を長時間したりしないようにしましょう。

乱れた食生活

目も身体の一部のため、食べ物から摂取した栄養の影響が大きいといわれています。栄養が偏っていると視機能に必要な栄養が摂取できず、目が疲れやすくなってしまう可能性があります。目の疲れを防ぐだけでなく、目の健康を保つためにも、次の栄養を積極的に摂取しましょう。

<ビタミンA>

目のさまざまな細胞を活性化させたり、新しい細胞を作ったりするのに必要といわれています。主に、ブルーベリーやブロッコリーなどの緑黄色野菜などに含まれています。

<ビタミンB群>

視神経の働きを高めるためにはビタミンB1やB12、眼精疲労による目の赤みや充血を改善したい場合はビタミンB2やB6を摂るとよいといわれています。主に、乳製品やサバ、ゴマや大豆などに含まれています。

レバーやうなぎは、ビタミンAもビタミンB群も豊富に含まれているため、両方の栄養を摂取したい人におすすめです。不足しがちな栄養は、市販のサプリメントなどもうまく活用するとよいでしょう。

注意事項

眼に良くない条件が重なりますと再び視力が低下する事があります。 日常生活の注意点を含めあなたに最適な方法をお伝えします。治療効果を高めるために治療だけではなく、自宅でのセルフケアも必ずしていただくことによりお身体や目の状態が改善されていきます。初めの頃は不明なことが多いはずです。1回で覚えようとせず、分からないことは必ずご相談ください。分かるまで指導致します。

 

免許取得・更新時、進学、就職、スポーツ選手など、より良い人生を選択できるよう、目の問題で悩んでいる方は是非一度受けて頂きたいです。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせ下さい。

 

>>疲れ目・眼精疲労の症例

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