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アロマで深睡眠!ぐっすり眠れるアロマ活用法

" 更年期 "

2018年4月5日

みなさん、こんにちは!

えんじゅのアロマセラピストの武田生宇です。

今日はぐっすり眠れるアロマの活用法をご紹介します♪

 

みなさんは、夜ぐっすりと眠れていますか?

現代は不眠症の方が増えています。また年齢を重ねるごとに不眠症状が増え悩んでいる方がとても多く、40代以降の1/3の女性が睡眠についての悩みを抱えています。

えんじゅに来てくださる女性のお客様も不眠症状にお悩みの方が多くいらっしゃいます。

 

こんな症状はありませんか?

・なかなか眠れない

・夜中に目が覚める

・朝方に目が覚める

・朝スッキリ目覚められない

・日中も元気に過ごせない

・翌日にも疲れが残ってしまう

 

上記のようなお悩みがある方は、様々な要因で質の良い深い眠りを取れない状況になっています。

特に更年期の女性の体は、女性ホルモンの減少により脳が異常な事態が発生したと認識され、頭と体の機能が混乱してしまう現象が起こるのです。このことから、自律神経のバランスが乱れ、体のリズム(睡眠)を狂わせてしまいます。

 

自律神経とは、活発な状態になる交感神経と、リラックス状態を作る副交感神経があり、体の臓器の機能をコントロールしている神経です。

自律神経のバランスが狂うことで、夜になったら眠くなる、疲れた時も眠くなる、といった本来生まれ持った体の反応が、正常に機能しなくなってしまいます。

 

更年期の不眠症状を解決するには、自律神経の乱れを整えることが大切なんです

アロマテラピーで使う精油は、鼻から香りを嗅ぐと香りの有効成分が、脳の視床下部という自律神経の働きをコントロールする場所にダイレクトに届ます。なので自律神経の不調には、アロマテラピーはとても効果的なんです♪

 

深い眠りへと導いてくれるのに効果的な精油3

・クラリセージ‥甘くマスカットのような香りのクラリセージは筋肉の緊張をほぐし、さらにストレスや神経疲労も鎮め副交感神経を優位にしてくれます。体と心の両方をリラックスさせるこの香りは、数ある精油の中でも眠りに対する働きがピカイチです!

 

・マージョラム‥甘くスパイシーなマージョラムは、副交感神経を優位にさせ、さらに血管を弛緩させ血圧を下げてくれる作用があり、高血圧にお悩みの方にもおすすめです。

 

・サンダルウッド‥お香のような深い香りのサンダルウッドは、神経の興奮状態を鎮め、副交感神経を優位にさせてくれます。インドでは、昔からヨガや瞑想をする際に体をリラックスさせるためにサンダルウッドの香りが使われていたそうです。

 

そんな眠りに導いてくれる精油たちですが、どんな風に使えば良いかわからない‥

アロマテラピーって難しそう‥

なんて方に簡単でお家ですぐにできる、ぐっすり眠れるアロマ活用法をお伝えしますね!

ぐっすり眠れるアロマ活用法

・入浴法♪

一掴みの(大さじ2くらい)の天然塩に上記の精油を6滴垂らしたバスソルトをお風呂のお湯に入れてみましょう!温度は、少しぬるめの39度くらいのお湯にじっくりつかるとさらにリラックスできます。

 

・芳香浴♪

デュフューザーなどの香りの拡散器がある方はすぐに芳香浴をできますが、お家にない方は、大きめのマグカップとお湯があれば大丈夫!

マグカップにお湯を注ぎ、精油を3滴ほど垂らしてみて下さい、すぐに蒸気に混ざり香りが立ち上がります。精油は揮発性があるのでしばらくすると、香りが薄くなりますが、ゆっくりと香りを感じる瞑想タイムにしてみてもいいですね!

 

・面倒くさがり屋さん必見♪

テッィシュに精油を12滴垂らして枕元に置きましょう♪香りを心地よい香りを感じながら気付くと夢の中へ‥!この方法だと簡単で、毎日の習慣にできそうですよね。

 

 

以上、ぐっすり眠れる活用法でした!

不眠症状でお悩みの方は、ご相談下さいね。

 

 

 

この記事を書いた人

仕事に子育てに日々忙しい女性の体と心をアロマトリートメントで元気にhappyに♪をモットーに皆さんに施術をしています。

 

女性の人生はライフステージによってライフスタイルがどんどん変わっていく、だからこそ心と体が柔軟であることが大切なんだと。結婚、引越し、出産、子育てを経験(始まったばかり!)し、感じる日々です。

 

アロマトリートメント後、体と心のしんどさが和らいだ皆さんのホカホカの笑顔。同じ女性として、私も一緒に嬉しくなってしまいます♪

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